Sechs Schritte, um Gewicht zu verlieren und sich
gesunder zu fühlen.
Nach den Sünden
der Festtage haben hunderttausende Einwohner von Quebec den guten
Vorsatz, Gewicht zu verlieren und sich mehr sportlich zu betätigen. Im
Januar steigen die Mitgliedschaften in Fitnessstudios um 20 bis 30% an. Die
Verkäufe von Sport- und Muskelgeräten steigen signifikant an, hier werden im
Januar und Februar 50% des Jahresumsatzes gemacht. Gehören Sie auch zu
denen, die gerne die Kontrolle über ihren Körper wiedergewinnen möchten oder
sich einfach besser in ihrer Haut fühlen wollen? Dann lesen und vor allem
befolgen Sie die sieben Ideen weiter unten, die helfen sollen, Gewicht zu
reduzieren und bei besserer Gesundheit zu sein.
Vorsatz, Gewicht zu verlieren und sich mehr sportlich zu betätigen. Im
Januar steigen die Mitgliedschaften in Fitnessstudios um 20 bis 30% an. Die
Verkäufe von Sport- und Muskelgeräten steigen signifikant an, hier werden im
Januar und Februar 50% des Jahresumsatzes gemacht. Gehören Sie auch zu
denen, die gerne die Kontrolle über ihren Körper wiedergewinnen möchten oder
sich einfach besser in ihrer Haut fühlen wollen? Dann lesen und vor allem
befolgen Sie die sieben Ideen weiter unten, die helfen sollen, Gewicht zu
reduzieren und bei besserer Gesundheit zu sein.
Sich immer satt essen und trotzdem abnehmen. Das
funktioniert tats?chlich. Mit einem Konzept, das mittlerweile auch von
zahlreichen medizinischen Fachgesellschaften empfohlen wird: Essen Sie Nahrung,
die viel Volumen hat, aber wenig Kalorien. "Die Essensmenge muss gro?
genug sein, um satt zu machen, darf aber m?glichst wenig Energie
enthalten", erkl?rt Professor Volker Schusdziarra,
Ern?hrungswissenschaftler an der Technischen Universit?t München das
Grundprinzip. Das Volumen Ihrer Mahlzeiten spielt also eine gro?e Rolle, die
Methode hei?t deswegen auch "Volumetrics".
In den folgenden Kapiteln erkl?ren wir Ihnen in sechs
Schritten, wie Sie Ihre Ern?hrung dauerhaft umstellen, ohne zu hungern oder zu
verzichten. Zun?chst müssen Sie Ihren K?rperstatus ermitteln: Body-Mass-Index –
kurz BMI – und Kalorienverbrauch errechnen und mit einem Ern?hrungstagebuch Ihr
Essverhalten protokollieren. Mit dem so gesammelten Wissen k?nnen Sie
anschlie?end ganz konkret beginnen, Ihre Ern?hrung umzustellen.
Lebensmittellisten und Tagespl?ne mit vielen Rezepten helfen Ihnen dabei. Ganz
wichtig: Mit Sport und Bewegung Ihren K?rper aktivieren. Unsere
Motivationstipps helfen Ihnen, auch bei Hei?hungerattacken nicht schwach zu
werden. Denn schnell abnehmen ist nicht das entscheidende, sondern das Gewicht
auf Dauer zu halten.
Wir wünschen viel Spa?, gutes Gelingen und vor allem:
Guten Appetit!
